關鍵時期,如何提升孕婦和寶寶抵抗力?專家教你四招

關鍵時期,如何提升孕婦和寶寶抵抗力?專家教你四招
2020年02月20日 17:13 新浪育兒

  國家衛健委明確兒童和孕產婦是新冠肺炎易感人群。新型冠狀病毒傳染性強,需要加強防護,日常生活中需戴口罩、勤洗手、少聚會。此外,提升抵抗力也能更好地抵御病毒感染。

兒保專家 盛曉陽兒保專家 盛曉陽

  近日,兒保專家盛曉陽做客新浪育兒《給家長的一堂課》欄目,教您在關鍵時期做好家庭防護,提升孕媽和嬰幼兒群體抵抗力!點擊觀看完整視頻>>

  新浪育兒:關鍵時期,如何提升孕婦和寶寶抵抗力?

  盛曉陽:提高抵抗力主要是四個方面:預防接種、加強鍛煉、規律生活、均衡飲食。

  1、預防接種:預防接種是提高抵抗力最有效的方法,乙肝、結核、百日咳、白喉、破傷風、輪狀病毒、肺炎鏈球菌、脊髓灰質炎、流感、甲肝、乙型腦炎、流行性腦膜炎、麻疹、風疹、腮腺炎等疫苗,一歲以內,按時接種,完成基礎免疫;一歲以后,完成強化接種。疫情期間,可以暫緩預防接種,不影響接種效果,注意避免接觸病原。

  2、加強鍛煉:疫情期間,不要沉迷看電視、打游戲,在家里也可以因地制宜,做很多室內鍛煉活動,盡量帶著孩子一起做親子活動、寶寶按摩、被動操等,孕婦可以進行瑜伽、室內踏步。

  3、規律生活:生活太過隨心所欲也會破壞你的抵抗力,一定要按時起居,保證充足的睡眠;調整心態,積極面對疫情。

  4、均衡飲食:任何營養素的缺乏都會影響人體的抵抗力,所以一定要保證營養全面、均衡。

  對于寶寶來說,提高寶寶抵抗力最好的方法就是母乳喂養。

  母乳喂養的好處中非常重要的一點就是有助于寶寶免疫系統的成熟,對于提高寶寶抵抗力是非常重要的。很多研究都表明,寶寶剛出生時就要純母乳喂養,對減少寶寶的呼吸道感染、腸道感染都是非常有幫助的。建議6月齡內嬰兒純母乳喂養,滿6月齡時,在繼續母乳喂養的基礎上添加輔食,母乳喂養可持續致2歲或以上。

  如果近期有媽媽由于特殊原因需要隔離,不管是確診感染新型冠狀病毒還是疑似感染,或者是需要做醫學隔離的時候,最好是跟你的寶寶分開,暫時選用人工喂養,用嬰兒配方奶粉喂養。等到媽媽痊愈或者醫學隔離解除以后,再恢復母乳喂養。

  對于孕媽媽來說,膳食也是要多樣化,保證營養均衡、全面,切忌不要吃太多,吃太多對胎兒的生長發育并不是一個好事。具體來說,每天應確保攝入的食物:瘦肉(牛肉、豬肉)100克;1~2個雞蛋;孕早期奶類 300毫升,孕中晚期 400~500毫升(鮮奶、配方奶等);新鮮蔬菜 500克,一半以上為深綠色蔬菜;水果 200~400克;每周吃1~2次海產品(海魚、海帶、紫菜);食用碘鹽。

  同時要注意飲食衛生:選擇安全、優質、新鮮的食材;制作過程始終保持清潔衛生,生熟分開;妥善保存和處理剩余食物;飯前洗手。

  [專家答疑]

  寶媽提問:必要時,需要額外補充營養劑嗎,怎么補?

  盛曉陽:可以補充一些多種維生素和礦物元素的復合制劑,另外,還要強調維生素D的補充,足量的攝入維生素D。對于比較大的寶寶,維生素A也要補充。一般配方奶會添加維生素A,不需要額外補充,對于已經比較大的寶寶,已經不喝配方奶了,就還要補充。維生素A對免疫力也是很重要的。

  此外,缺鐵、缺鋅也確實會降低我們的抵抗力,可以吃一些瘦肉、雞蛋這樣的動物性食物。

  寶媽提問:服用維生素C真的可以提高抵抗力嗎?

  盛曉陽:維生素C跟感冒之間的相關性研究有不少,到目前為止,對于維生素c能夠加快感冒痊愈的,還是有比較多的研究支持。但是對于我們長期口服維生素c是不是能夠減少患感冒,還沒有相關研究支持。

  當然,如果你缺乏維生素C,肯定是會影響到你的免疫功能,使你的抵抗力下降。所以我們也強調在孕婦的飲食當中,都要有新鮮的蔬菜跟水果,而且新鮮蔬菜當中的一半應該是綠葉蔬菜,所含的維生素C更豐富,柑橘這類橙色水果的維生素C含量也很高。

  孕媽提問:每天要上班的話,孕婦該如何防護?

  盛曉陽:上班路上,最好是坐私家車,乘坐公共交通的話一定要戴好口罩,與旁邊的人保持距離,1.5米以上,越遠越好。

  到了辦公場所,第一件事就是洗手,工作期間,同事之間保持一定距離,戴口罩。

  午餐,最好是自己帶,并且是自己獨自進食。

  寶媽提問:孩子的常規疫苗還打不打,延遲接種要不要緊?

  盛曉陽:其實已經剛才跟大家解釋了,真的不要緊的,別擔心。

  現階段,媽媽千萬不要因為寶寶的疫苗沒有接種,而冒然去醫院。你一定要先打電話預約,如果還在正常提供疫苗接種,最好也采用預約制。

  如果不能照常接種的話,延遲一個月、兩個月、甚至三個月都沒有關系,相對冒著感染新型冠狀病毒的風險,疫苗接種推遲真的沒什么問題,一定要安全第一。

  寶媽提問:一直在宅在家里,吃冷凍食物和速凍食物過多,那么冷凍食物到底有沒有營養呢?

  盛曉陽:大家放心,在保質期內的冷凍食物是沒有問題的。而且通過這樣一次新型冠狀病毒感染的爆發,包括以前禽流感的爆發,我們真的不希望大家一定要去吃活禽,因為這些活禽買賣的過程當中,往往是一些禽流感爆發的契機。所以最近還是少碰活禽,千萬不要去吃野生動物。其實,冷凍食品我們只要是妥善保存,而且是在保質期內,營養是一定是沒有問題的。

  寶媽提問:寶寶天天在家,運動量非常少,媽媽的奶量也少,怎么判斷寶寶是否吃好吃足了?

  盛曉陽:寶寶要喝多少奶,吃多少輔食,除了我們提供的一些參考量以外,更多的是通過看寶寶的身高體重的增長來判定的。因為每個寶寶的活動量不一樣,所以并不是都吃同樣的東西。如果身高長得好,體重長得好,就說明他吃夠了。

  媽媽怎么來判定你們家寶寶長得好不好呢?其實是這樣的,我們的寶寶在生下來的前面三個月就是說新生寶寶,2個月、3個月大的寶寶,每個月大概可以長1000克;到了第4個月、第5個月、第6個月這三個月,每個月體重的增長大概就在500克左右了,從最初三個月的1000克變成了平均的500克,當然第4個月會長的比500克多一點,第5個月的話差不多就是500克,第6個月就是500克不到;那過了6個月一直到寶寶兩周歲的話,那么他每個月長的體重又會減少一半,大概在200~300克。

  家里有秤的話,不妨給寶寶稱一下體重增長怎么樣,當然年齡越大一些的寶寶,體重增長會更慢,所以體重的判定可能會有一些困難,但是對小寶寶,特別是6個月以下的小寶寶來說,體重的增長對判定他吃得夠不夠,是一個非常有用的指標。

  寶媽提問:在家里不太會做飯,寶寶又不愛吃蔬菜,只愛吃水果,那么可以用水果來代替蔬菜嗎?

  盛曉陽:不建議用水果來代替蔬菜的,因為水果、蔬菜對小寶寶來說,本身的味道是不一樣的,小寶寶都喜歡吃水果,因為水果都很甜,蔬菜的話它會有一點苦味,包括有一些柑橘很酸,可能有些寶寶也不喜歡,但這種苦味、酸味隨著寶寶長大,他就會慢慢接受的。

  可能就是兩歲到6歲的寶寶,小嘴非常挑剔,那這個時候也不能怪小寶寶,只能媽媽自己想辦法把你的烹飪水平提高一點,

  寶媽提問:寶寶最近不能常出門,曬不到太陽的話,會不會缺鈣呢?

  盛曉陽:對于寶寶來說,其實鈣的來源是比較豐富的,有足夠的奶就能保證鈣的供應,每天能夠喝到400毫升以上的奶,鈣的供應就差不多了。但我們寶寶還是會缺鈣,就是曬太陽太少,為什么跟缺鈣有聯系呢?主要就是維生素D的影響。

  維生素D是一種非常特殊的營養素,在我們的天然食物當中幾乎不含維生素D。維生素D怎么獲得?曬太陽就可以了。但是,因為就像現在我們不能去曬太陽,下雨天我們也沒有太陽曬,大熱天曬太陽曬得我們又受不了。所以,我們現在人群當中的維生素D的缺乏是比較多見的。

  我們一再強調我們的寶寶必須每天補充400單位的維生素D,包括爸爸媽媽自己,特別提醒像孕媽媽或哺乳期的媽媽,維生素D的補充最好達到每天800單位。

  寶媽提問:懷孕6個月了,近期宅家活動少,可以通過節食來控制體重嗎?

  盛曉陽:不要節食,我們的胎兒發育是很快的,盲目節食對胎兒發育不利。不要說孕媽媽,我們正常健康人節食,也會造成營養素缺乏,從而影響抵抗力。孕媽媽擔心體重增長過快的話,可以規律飲食,對照中國居民膳食指南科學攝入營養,每天都可以記錄一下。

  寶媽提問:孩子到幾歲免疫力會好一點?

  盛曉陽:寶寶在6個月以下,特別是母乳喂養的寶寶,其實很少生病,一歲以下的生病也不多,大概從一歲開始,就越來越折騰人了,1~3歲,可能是會經常生病的。進托幼機構后的第1個半年或者一年內,也可能經常會生病,過了這個階段以后,媽媽會覺得寶寶的生病一年比一年少了,到小學以后生病就更少了。

  一般來說,孩子免疫力可能到10歲左右,跟我們成人就比較相似了。所以最折騰媽媽的可能就在1~3歲這個階段,在這個階段當中寶寶得普通感冒的一個頻率,統計起來大概一年8次。

  寶媽提問:寶寶要轉奶了,要注意哪些方面?

  盛曉陽:如果不是牛奶蛋白過敏的一些特殊的寶寶來說,轉奶真的是很簡單,有些寶寶當天轉就當天適應了,什么事都沒有。而有些寶寶,可能胃腸道比較嬌弱一點,那么我們需要一點一點的轉。

  孕媽提問:懷孕期間,抵抗力會不會下降?

  盛曉陽:不會,孕期你的抵抗力其實是增強的。孕期,孕媽媽就像把全身的各個器官系統,所有的能量都調動起來了。所以,孕媽媽在孕期并不容易生病,她的抵抗力實際上是更強的。

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