翟長斌:網課盛行,如何科學保護視力?

翟長斌:網課盛行,如何科學保護視力?
2020年02月29日 20:02 新浪育兒

        特殊時期,為確保學生安全,全國多地決定不同程度的延遲開學。據最新調查顯示家長對于“停課不停學”,選擇網絡課程是最主要的措施。同時孩子長時間接觸電腦、手機等電子設備,保護視力問題成為家長的心頭大患。5G時代即將到來,電子設備避無可避,可孩童時期的視力問題伴隨終生,如何科學平衡二者關系?北京同仁醫院視光中心主任醫師翟長斌做客《給家長的一堂課》欄目,與您聊聊保護視力那些事。 點擊觀看完整視頻>>

        寶媽:如何及時發現孩子的視力問題?不同年齡段的孩子一般需要注意哪些問題?

        翟長斌:如果孩子經常瞇眼、歪頭、睜一眼閉一只眼、用手揉眼睛等,家長們一定引起注意,應帶孩子及時進行視力檢查!建議每年給孩子做一次基礎視力檢測,尤其是高度近視的父母,建議給孩子監測眼軸長度!

         寶媽:常見視力問題的最佳治療年齡是何時?比如幾歲可以帶角膜塑形鏡?

         翟長斌:如果孩子在7歲之前發生了近視,可以使用0.01%阿托品進行控制,或者佩戴框架眼鏡! 兒童7-8歲可以佩戴角膜塑形鏡,小于7歲的孩子不建議佩戴,佩戴角膜塑形鏡的孩子一定要注意護理,避免引起感染!

        寶媽:現階段孩子們都不可避免的接觸電子設備,請問不同年齡段看電子設備的時長限度?比如三歲左右,學齡前,還有再大一些的孩子?

        翟長斌:一般在學校上課是40分鐘,上課會低頭看書本,抬頭看老師,交互比較多。但是上網課,直盯屏幕的時間比較多。這種情況下,首先建議多眨眼。第二,每次盯屏幕時間不要過長。無論是高中生,初中生還是小學生,一般看屏幕看15-20分鐘為宜。第三超過15至20分鐘就應遠眺,至少每次放松眼睛二三十秒,看五六米以外的東西,讓眼睛徹底放松,再繼續學習。所以如果是老師掌握的網課,我們要跟著節奏走。如果可以自己控制的,比如做練習題、學習,建議每一個小階段就放到15至20分鐘,高中生也不超過30分鐘。每一個時間間隔,抬頭往遠處看,起來活動一下,減少疲勞的發生,可以控制近視的發生和發展。小朋友在疫情期間,上網課很辛苦,眼睛很累,在課余時間盡量不要再玩電子游戲了,避免近視的發生。

        寶媽:上網課一般都是用電腦看,是否放到電視屏幕上、投影儀上對眼睛更好?

        翟長斌:作為眼科醫生,在網課的時候,主張給孩子選擇大的、清晰度高的屏幕。因為距離越近的視頻終端,對于誘導近視的作用越大。所以如果家里有大屏幕,電腦信號能夠轉到投屏或者電視上去,盡量給孩子使用,根據每個家庭具體情況安排。

        寶媽:看電子設備時對光線是否要求?如果需要開燈護眼燈靠譜么?

        翟長斌:看電腦手機時,應在光照充足的房間進行,光照強度應大于300勒克斯(lx)。房間光線不足時應打開房間頂燈和臺燈。使用的電子設備屏幕亮度應與環境亮度相適應,不宜過亮或過暗。

        寶媽:看電子設備的坐姿是否對視力有影響?角度是否有要求?

        翟長斌:大家在觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm,眼睛稍稍向下看,即看電腦的視線微微向下。觀看電視時,眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。 為了保證眼睛的健康,大家一定要端正坐姿,比如看書學習時,要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢:握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺。

        其次,要保持正確的坐姿,頭擺正,肩放平,身體直,不要在光線昏暗的環境使用電子產品。當然最主要的還是要減少使用電子產品的時間。

        寶媽:長時間看電子屏幕有什么小技巧可以幫忙緩解眼部疲勞么?比如大點的孩子可以做眼保健操等,有沒有針對小寶寶的活動或者小游戲?

         翟長斌:(1)連續看電子屏幕的時間不要太長,一般來講,建議每看屏幕20分鐘后,可以抬頭看看窗外5-6米以外的物體至少20秒鐘以上,主要的目的是讓眼睛得到放松。 (2)在使用手機、電腦時,可以讓孩子有意識的多眨眨眼,也可以讓孩子上下左右轉動眼球,放松眼部肌肉、促進眼睛周圍血液循環,緩解眼疲勞。 (3)有條件的話,建議孩子可以在陽臺或者自家院子里曬曬太陽,太陽光的普照對孩子視覺的發育非常重要,如果是在陽臺上,盡量把窗戶打開,讓孩子眼睛接觸一會兒光線,也有預防近視的作用。 (4)可以做做眼保健操,按摩眼部穴位、促進血液循環,讓眼睛得到休息。 (5)疫情期間,盡量不要玩電子游戲,可以讓孩子做一些合適的室內運動,如俯臥撐、蹲起、仰臥起坐等;也可以讓孩子幫忙家長做一些力所能及的家務,如打掃衛生、收拾家務、整理房間等。 (6)北方的家庭家里空氣比較干燥,可以在房間內放一個加濕器,把濕度提到50%左右;也可以在暖氣旁放置一些水,使空氣內的濕度增大;或者也可適量擺放一些綠色植物,既能促進空氣質量改善,保持空氣濕潤,另一方面,眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。

        寶媽:有偏方說蒸氣熏眼或熱敷可以緩解眼部疲勞有科學依據嗎?

        翟長斌:眼睛除了能分泌淚水,還能分泌少量的油脂,幫助保濕,減少淚水蒸發。但有時候分泌油脂的腺體會被堵塞,從而造成眼部不適。因此,用蒸氣熏眼或熱敷,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛疲勞、干澀等不適。

        寶媽:長時間看電子設備眼睛干澀怎么辦?滴眼藥水有什么注意事項?

        翟長斌:連續盯手機或電腦屏幕的時間不應太長,看屏幕15-20分鐘后,要抬頭眺望,保證室內合適的溫度和濕度,保持空氣濕潤,同時熱敷也是改善眼部疲勞和干澀的有效方法,刺激淚腺的分泌,促進眼部的血液循環。 但不主張滴抗疲勞眼藥水。如果淚液分泌正常,就無需滴抗疲勞的眼藥水。如果疲勞過度,可以滴一些不含有防腐劑的抗視疲勞眼藥水!

        寶媽:吃胡蘿卜真的對眼睛好么?對眼睛好的食物有哪些?需額外補充哪種微量元素?

        翟長斌:首先注意不要挑食,均衡營養,多吃水果和蔬菜。多吃富含維生素A、維生素B2、鋅、鈣的食物,維生素A可以緩解干眼和視疲勞癥狀,如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐等。少吃甜食,甜食會造成血鈣下降,鈣的缺失會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質的含量降低,眼軸變長,導致近視,要多補充牛奶、酸奶等食物。多食富含鋅的食物,會減少眼睛出現畏光、流淚、癢、燒灼感等情況。

        寶媽:針灸、治療儀、護眼儀能護眼?

        翟長斌:目前來講,根據我們個人的臨床經驗,養成良好的用眼衛生習慣,就是每學習半小時往遠處看、做眼保健操、做戶外體育運動基本上就夠了。如果有這些儀器,可以試一試,但是目前來講,沒有任何一種眼保健儀可以完全避免孩子不發生近視。所以,良好的用眼衛生習慣才是至關重要的,也是最有效的。

        寶媽:眼鏡戴上了就拿不掉,所以能不戴就不戴?

        翟長斌:如果是假性近視倒不必著急戴眼鏡,不過假性近視的比例不高,到醫院散瞳檢查可以判斷屬于真性近視還是假性近視。如果是真性近視,越早佩戴眼鏡越好。因為真性近視不可逆,即使不戴眼鏡,近視也并不會自行恢復。相反,如果不及時配戴眼鏡,很容易導致用眼疲勞,反而會讓眼睛近視度數增加。

        寶媽:小孩眼睛散光不用矯正,長大就好了?

        翟長斌:散光眼的兒童,視力下降,視物時間長久后常常頭痛、頭暈、眼酸脹,也有的患兒惡心、欲吐,他們也會和近視眼一樣,常常瞇起雙眼,以便看物更清晰些。 大多數散光是先天性,一般散光的度數不會變化,小時候是多少度,長大后還是多少度,不會增也不會減,除非有其他眼部的疾病如角膜潰瘍、瘢痕、圓錐角膜等,這些后天疾病造成的散光矯正跟先天的不一樣,需要先處理其他眼病。

        300度以上的散光就可稱之為高度散光,散光會導致視物變形,原則上所有的散光患者都應該配鏡,學齡前兒童是遠視+散光為主,但如果不注意用眼可能會演化為近視+散光。

        散光對學齡前兒童的視力影響是最大的,在上小學前的這段時間,孩子視力發育不穩定,如果有高度的散光,整個視網膜、大腦得不到好的視覺信號刺激,可能會造成弱視,因此學齡前兒童的家長要特別重視散光這一問題,一旦發現要得到及時的矯正,從而預防孩子視力發育不良。

        寶媽:激光近視手術隱患很多,不能做?

       翟長斌:近視手術前,一定要詳細進行術前檢查及眼底情況,嚴格系統的術前檢查,排除手術的禁忌,針對不同情況的眼睛,采用最合理的手術方案,術前的醫患溝通和手術設備先進性,都是手術安全的保證!

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